Kerrytin raskauskiloja enemmän kuin neuvolan laki sallii,
vaikkakin niistä osa menee helteiden ja loppuraskauden aiheuttaman hillittömän
turvotuksen piikkiin. Viikon kuluttua synnytyksestä painoin noin yhdeksän kiloa
enemmän kuin ennen raskautta, ja tällä hetkellä, neljä kuukautta myöhemmin,
noista kiloista on jäljellä kolme. Paino on siis pudonnut kohtalaisen nopeasti pelkästään imetyksen ja kävelylenkkien avulla. Mukava kannustin liikkumiseen on ollut
hankkimani Fitbit Flex –aktiivisuusranneke. Esimerkiksi Verkkokauppa.com-sivulla
laitetta kuvaillaan näin:
Fitbit hyvinvointirannekkeen avulla teet helposti
kuntoilusta pysyvän elämäntavan. Fitbit on pienikokoinen ja huomaamaton apuri
joka tallentaa automaattisesti kaiken liikkumisesi. Fitbit pitää kirjaa
kävelemistäsi askelmääristä, polttamistasi kaloreista, kävelemästäsi matkasta,
kivutuista rappusista ja jopa yöunistasi. Voit analysoida aktiviteettejasi tai
nukkumasi unen laatua mobiilisovelluksella tai tietokoneellasi. Fitbitin
ainutlaatuinen sosiaalinen kannustusjärjestelmä kannustaa sinua muuttamaan
elämäntapojasi aktiivisemmiksi palkitsemalla suorituksesi ja kehityksesi
erilaisilla tunnustuksilla. Voit luonnollisesti jakaa suorituksesi tai
tunnustuksesi kavereille tai haastaa heitä esimerkiksi askelkilpailuihin!
Tämän perusteella ranneke kuulostaa hyvinkin monipuoliselta,
mutta ensivaikutelma muutaman päivän käytön jälkeen oli hienoinen pettymys.
Loppujen lopuksi laite nimittäin mittaa ainoastaan kätesi liikettä. Se ei
erottele tasamaalla kävelyä portaista eikä kävelyaskeleita juoksuaskelista.
Pyöräily ei ole liikuntaa ollenkaan, koska käsi ei liiku. Myös yöunien
analysointi perustuu käden liikkeisiin. Liikkumattomuus merkitsee syvää unta,
vähäinen liike levottomuutta ja runsaampi liikkuminen valvetilaa. Tämä pätee
tietysti vain silloin, kun unimoodi on naputettu päälle.
Laitteen toimintaperiaatteeseen liittyy myös sen ilmeisin
heikkous vauvan äidin käytössä: suurin osa päivän kävelyaskelista ainakin
minulla tulee vaunulenkeillä, joilla kädet ovat kiinni vaunun aisassa. Niinpä
ranneke mittaa askelia vain murto-osan todellisesta määrästä. Sama ongelma voi
tulla vastaan myös jos rannekekädessä on vaikkapa koiran talutushihna. Huomasin
kuitenkin pian, että kun ranneke on takin tai housun taskussa, se mittaa matkan
ja askeleet kohtuullisella tarkkuudella.
Rannekkeen näyttö on äärimmäisen pelkistetty. Kahdesti
napautettaessa se näyttää viiden valopisteen avulla kuinka suuri osa päivän
tavoitteesta on täyttynyt. Pitempään naputtamalla laitteen saa siirtymään
unimoodiin ja takaisin valvetilaan. Olen tosin monta kertaa saanut laitteen
siirtymään vahingossa unimoodiin myös taputtamalla maitoa kakovaa vauvaa
napakasti selkään…
Valmiiksi määritelty päivittäinen tavoite on 10 000 askelta.
Tavoitetta voi muokata itselle sopivaksi, mutta 10 000 askelta on yleinen
ohjemäärä terveyden ylläpitoon. Tietokonesovellus näyttää tavoitteet myös
kalorinkulutuksen, matkan ja erityisen aktiivisten minuuttien suhteen.
Tavoitteiden täyttymisen seuraaminen on yllättävän koukuttavaa ja palkitsevaa!
Jos ranneke tähän asti vaikuttaa vain ylihintaiselta askelmittarilta, niin
tietokonesovellus tuo siihen merkittävän lisän. Mobiilisovellus ei ilmeisesti
laitetta hankkiessani vielä toiminut omassa Lumia 620 –puhelimessani. Nyt olen
saanut sovelluksen ladattua puhelimeeni, mutta en ole ehtinyt sitä kokeilla. Tietokoneen
internet-selainpohjaisella sovelluksella edistymisen seuraaminen käy kuitenkin lähes
yhtä näppärästi. Koen lapsellista riemua, kun pieni ukkeli ruudulla huutaa
”Huraa!” tavoitteen täyttyessä, ja 10 000 askelta onkin tullut melko helposti
täyteen lähes joka päivä. Vähintään kolmenkymmenen erittäin aktiivisen minuutin
raja venyy ja paukkuu useimmiten moninkertaisesti.
Kalorinkulutusta en ole juuri seurannut, sillä en usko sen
antavan kovin tarkkoja tietoja. Huomattava etu olisi, jos rannekkeen saisi
seuraamaan sykettä eikä vain askelia (tai käden liikettä). Kilpailijoista
esimerkiksi Polar Loop –ranneke on mahdollista liittää joihinkin uudempiin
Polarin sykevöihin. Oma vuonna 2010 ostettu sykemittarini on tähän liian vanha
malli. Kalorinkulutuksen seuraaminen olisi myös mielekkäämpää, jos laskisi
samalla myös syödyn ruuan kalorimäärän. Tämän Fitbitin tietokonesovellus
periaatteessa mahdollistaa, mutta ruuat on valittava valmiista listasta, joka
ei sisällä useimpia Suomessa myytäviä elintarvikkeita. Vaihtoehtoisesti voi
tietysti itse laskea tuoteselosteiden pohjalta syömänsä kalorit, mutta siihen
ei varmaankaan jaksa ryhtyä ellei suhtaudu painonpudotukseen suunnattomalla
vakavuudella ja hartaudella. Lisäksi tietokonesovelluksella olisi mahdollista
pitää kirjaa esimerkiksi verenpaineesta, verensokerista ja painosta, mutta
näitä ominaisuuksia en ole käyttänyt. Aktiviteettejaan voi myös kirjata ylös,
mutta minulle ei ole aivan selvinnyt, miten ne vaikuttavat mitattuun
aktiivisuuteen.
Unen seuraaminen on ollut tänä katkonaisten öiden aikana
yksi rannekkeen suurimpia anteja. Vaikka sitä luulisi tietävänsä, milloin on
ollut hereillä ja milloin unessa, niin on mukavaa, että asiasta jää myös
tallennettua tietoa. Näin on helppo tarvittaessa myös tehdä vertailua
pidemmältä aikaväliltä.
Heikkouksistaan huolimatta Fitbit Flex onnistuu tärkeimmässä
tehtävässään hyvin. Se todella kannustaa aktiivisuuteen ja liikunnallisempaan
elämäntapaan. Koskaan ennen en ole näin mielelläni tarjoutunut vapaaehtoisesti
viemään roskia tai pissattamaan koiraa, viettänyt odotusaikoja seisoskelun
sijaan kävellen ympäriinsä tai ollut tyytyväinen käveltyäni juna-asemalla ensin
vahingossa väärälle laiturille. Olenkin naureskellut miehelleni, että uusi
mottoni on ”Every step counts!”.
Fitbit Flex plussat ja miinukset:
+ kannustaa aktiivisuuteen
+ toimii kävellessä melko hyvin myös taskusta käsin
+ verrattain nätti ulkonäkö ja runsas värivalikoima
- ranteessa pidettäessä ei toimi jos käsi ei liiku, vaikka
muu kroppa liikkuisikin
- akunkesto voisi olla parempi
- naputuksista jää rannekkeen pintaan pieniä kynnenjälkiä
- ei niin nätti, että viitsisi ihan koko ajan pitää
- kalorien laskeminen hankalaa
Kuvan lähde: http://www.mylittlehea.com/2014/08/day-in-life-fitbit-flex-giveaway.html
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti